Здоровый сон. Как и сколько? | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


https://kanst.ru папка реквизит для выступлений папка для выступления как называется.

Здоровый сон. Как и сколько?

Добавил admin on Янв 14th, 2012 и обзор расположен в категории Здоровый образ жизни. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: Здоровый, Как, сколько, сон

Здоровый сон

Наверняка каждый из вас задумывался над ответом на данный вопрос. Что нужно для хорошего сна, правда ли, что сон влияет на настроение, утомляемость, возможность сосредотачиваться, на головные боли и боли в спине. На эти и другие вопросы вы найдете ответы в этой статье.

Крепкий сон
Всегда ли крепкий сон влияет на нас положительно? У каждого из вас, после того как вы выспались и провели в кровати больше 10 часов, гарантированно будет хорошее настроение, вы чувствуете прилив бодрости? Или же иногда бывает, что, проспав, по вашему мнению, непозволительно много вы встаете разбитым, ощущаете усталость, и вам ничего не хочется делать. Вы, конечно же, задумывались, почему так происходит. А может быть, вы не раз говорили фразу: «Мне хватает для сна 5-6 часов». Вы абсолютно правы, вам хватает 5-6 часов, чтобы выспаться, а кому-то нужно 8-9 часов, и все по тому, что у каждого человека свой биоритм, и для каждого есть оптимальное время сна.

Прислушайтесь к себе и определите, сколько часов сна нужно вам, что бы утром проснуться бодрым.

Считается, что средняя продолжительность времени, которое человек отводит на сон это 6-9 часов. Люди, которые проводят в кровати меньше 6 часов, называются коротко-спящими, а люди, проводящие около 9 часов в кровати, называются долго-спящими.

Но вы должны понимать, что тут нет, и не может быть нормы. Вы должны установить ее для себя сами.

Как известно, многие великие полководцы, такие, как Александр Македонский или Наполеон, тратили на сон- 3-5 часов и им этого было достаточно. Вы должны знать одно правило: нельзя экономить на сне. Не пытайтесь выиграть время для работы или домашнего хозяйства Ваш организм все равно возьмет, то, что ему требуется. Вы будете чувствовать усталость, у вас будут головные боли, и вы не сможете продолжать вашу работу в том же темпе или с той же производительностью. Отсюда следует вывод, научитесь распределять свое время оптимально, и спите столько, сколько требует ваш организм, и эффективность вашей работы обязательно повысится.


Совы и жаворонки

Некоторые люди чувствуют себя, очень комфортно встав в 5 утра. Они бодры и веселы, не чувствуют усталости, но к 9 часам вечера они устают и хотят поскорее улечься в кровать. Но есть и другой тип людей, которым удобно просыпаться в 9-10 утра, а вечерние часы для них самые плодотворные и эффективные, они полны энергии и запросто могут работать до 2-3 часов ночи.

Если вы определили, что вы способны в ночное время перевернуть горы, работать не чувствуя усталости, а утром вам важно поспать до полудня, то вы относитесь к типу людей называемому – сова.

А если вам удобно вскакивать ни свет, ни зоря и к вечеру вы уже мечтаете о сне, то вы относитесь к жаворонкам.

Ежедневно мы сталкиваемся со стрессами и сумасшедшими нагрузками, на работе и дома, поэтому проблемы отдыха и сна все больше интересуют ученных и даже работодателей, так, как каждый из них хочет видеть своего сотрудника отдохнувшим, выспавшимся и готовым к эффективной работе.
Исследователями установлено, что для человека спящего около восьми часов наиболее полезным является время с десяти вечера до двух часов ночи, за это время организм восстанавливает около 20% энергии потраченной человеком за день.

На чем вы спите?
Исследователи пришли к выводу, что, покупая качественный матрац, вы обеспечиваете себе качественный сон.

Ученые рекомендуют спать на ортопедических матрасах, При этом они советуют вам прежде, чем покупать матрас, обратитесь к ортопеду, посоветуйтесь с ним, прислушайтесь к мнению специалиста, и выберите матрас, который подходит вам.

Вы должны помнить, что у каждого человека свои физиологические особенности и если вы уже обратились к специалисту, попросите у него совета по поводу ортопедической подушки. Вы должны понимать, покупая качественный ортопедический матрас и подушку, вы покупаете качественный сон и лишаете себя болей в области шеи и позвоночнике.

Вы будете удивлены, как эта покупка отразится на вашем сне, и вы не будете жалеть о потраченном времени на выбор матраса и о деньгах, которые вам придется потратить.

Можно ли экспериментировать со сном?
В данной статье уже затрагивалась эта тема. Ведь каждый из вас знает, что сон это очень важно. Некоторые люди просыпаются от любого шороха, а некоторых и пушкой не разбудишь. Но старайтесь не нарушать биологические режимы вашего организма. Не доводите себя до нервного истощения, думайте о себе. Дайте своему организму отдыхать, научитесь планировать свою жизнь и свое время.



Похожие обзоры

Написать ответ

Реклама