Упражнения дзен-йоги: целебные занятия | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


Упражнения дзен-йоги: целебные занятия

Добавил admin on Апр 2nd, 2012 и обзор расположен в категории Здоровье. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: дзен-йоги, занятия, Здоровье, Упражнения, Целебные

упражнения дзен йогиДзен-йога - это холистическая практика, которая включает в себя дыхательные и физические упражнения, медитации и упражнения на растяжку. Дзен-йога помогает снять стресс, снизить вес, улучшить состояние здоровья, ускорить обмен веществ, а также сбалансировать энергетические потоки в организме.


Упражнение для тонкого кишечника и сердца

Сядьте на пол так, что ваши ступни были как можно ближе друг к другу.Ступни по-прежнему вместе; медленно наклоняйтесь вперед, разводя локти в стороны.Следите за тем, чтобы спина оставалась прямой.Когда наклонитесь вперед до упора, оставайтесь в позе максимального напряжения столько, сколько сможете. В идеале вы должны коснуться пола лбом.Мастера говорят, что если вы не чувствуете усилия, выполняя растяжку, это говорит о нехватке энергии.Сосредоточиваясь во время упражнения на определенных участках тела, вы наполняете их новой энергией.

Упражнение для живота и селезенки

Это упражнение может оказаться трудным для многих людей, так как оно требует гибкости коленных суставов. Но при регулярных тренировках выполнять его станет легче.Сядьте на пятки, а затем разведите их в стороны так, чтобы вы сидели практически между пятками.Медленно наклоняйтесь назад, в идеале вы должны коснуться спиной пола. Не перестарайтесь - это должно получаться постепенно, без перенапряжения.Последователи дзен-йоги считают, что во время этого упражнения вы можете почувствовать энергетические каналы вдоль передней части ног и всего тела, которые отвечают за спокойствие и способность к сопереживанию.

Упражнение для легких и толстой кишки

Встаньте, ноги на ширине плеч.Сцепите руки за спиной и наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не появится ощущение сильного напряжения.Выполняя упражнение, дышите медленно и глубоко.Внимательно следите за дыханием. Если на вдохе появляется напряжение, постарайтесь ослабить его на выдохе.Энергетические каналы, которые задействует это упражнение, связаны с грустью и подавленностью.

Упражнение для почек и мочевого пузыря

Сядьте на пол, вытянув ноги, и наклоняйтесь вперед, пока не коснетесь лбом голени.Смотрите только вниз, на ноги, не отвлекайтесь.В этом упражнении участвуют энергетические каналы, отвечающие за понимание и уважение.
Источник



Похожие обзоры

Написать ответ

Реклама