Как спастись от летней жары | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


Как спастись от летней жары

Добавил admin on Июл 18th, 2011 и обзор расположен в категории Обзоры. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: Как спастись, от летней жары

Мы с каждым годом все с нетерпением ждем прихода теплых летних деньков, чтобы понаслаждаться лучиками солнца, поехать на отдых, купаться, ездить на природу. Но прохлаждаться в тенечке или у моря не всегда удается. А вот как же быть с жарой в городских условиях?


Ведь вместо отдыха мы топаем на работу по раскаленному асфальту под парящим солнцем, изнываем от жары, прячемся под кондиционерами… Как же перенести невыносимую жару? Как облегчить свое состояние? Об этом сегодня и пойдет речь.


В летний зной у человека наблюдается сонливость, вялость, плохое самочувствие – организм испытывает настоящий стресс, подвергаясь сильному обезвоживанию. К тому же это небезопасно для здоровья человека: жара провоцирует образование тромбов в крови, спазмы сосудов, нарушения сердечного ритма и прочие недуги. К тому же обильно выделяя пот, наш организм теряет с водой множество полезных микроэлементов, поэтому необходимо регулярно восполнять потерю жидкости в организме.


Обезвоживание можно определить по темному оттенку мочи и землистому цвету лица. Крайне необходимо поддерживать водный баланс в организме, таки образом специалисты рекомендуют употреблять каждый час по стакану чистой воды, можно также заменить ее теплым зеленым чаем, который не менее эффективно утолит жажду в жаркий летний день.


Также необходимо как можно меньше употреблять соли, и побольше растительного масла, которое содержит витамин Е, помогающий организму на клеточном  уровне бороться с жарой.


Рекомендуемые блюда и напитки в жару:

окрошка,холодные супы,свежие овощи и фрукты,компоты,зеленый чай с мятой,чистая вода комнатной температуры – самое лучшее средство для поддержания водного баланса и утоления жажды.

Блюда обязательно должны быть легкие, нежирные.


Желательно исключить из рациона:

сладки алкогольные коктейли,пиво,крепкое кофе,мед,сало,сладкое,жирную острую пищу.

На ночь не рекомендуется употреблять мясо, так как для его переваривания организм затрачивает больше ресурсов, и таким образом повышает температуру тела и усиливает потоотделение. Очень помогут при жаре хурма, бананы, а также фрукты зеленого и белого цвета.


Чаще ходите босиком. Естественно не по асфальту, а по траве или песку (гальке). Благодаря наличию на ступнях точек, способных оказывать влияние на организм, значительно улучшается циркуляция крови, обновляются клетки, повышается тонус организма.


Не рекомендуется принимать холодный душ, так как сосуды при прохладной воде сужаются, а на жаре еще больше расширяются. Врачи советуют теплый душ.


Не стоит сидеть на сквозняках, это может кончиться простудой. Также не сидите прямо под кондиционером, лучше, чтобы он дул в сторону от вас, тогда вы не рискуете получиться насморк и температуру.


Специалисты рекомендуют в жару:

Правильно одеваться. Носите в жаркий период только одежду из натуральных тканей (хлопок, лен), просторного покроя, светлого цвета. От синтетики вы можете получиться раздражение и чрезмерную потливость, прилипание одежды к коже – согласитесь, не очень приятные ощущения.Если у вас в городе есть метро – лучше передвигаться на нем. Перемещайтесь в том транспорте, где меньше людей.Обязательно закрывайте жалюзи.Не включайте кондиционер сразу на низкую температуру – понижайте ее постепенно, иначе рискуете заболеть.После прихода домой – умойте лицо и руки прохладной водой. Так вы создадите ощущение свежести. Эти манипуляции можно проделывать и в течение всего дня.Если вы не используете кондиционер - ни в коем случае не открывайте двери и окна днем, лучше это делать вечером, на ночь, когда на улице более прохладно, а утром необходимо закрывать все. Кроме того желательно закрывать жалюзи, занавески и пр., чтобы в комнату попадало как можно меньше жары и помещение было дольше прохладным.Будьте аккуратны с вентиляторами,  с их «помощью» вы можете простудиться.Увлажняйте в помещении воздух. Распыляйте воду на растения, шторы, или просто в воздух по нескольку раз в день.Пейте воду как можно чаще. Не стоит употреблять сильно горячие или холодные напитки, лучше всего подойдут чаи, отвары трав, чистая вода, компоты, соки комнатной температуры.Употребляйте больше овощей, они богаты водой, которая помогает восполнить запасы жидкости в организме.Сократите физическую нагрузку.Обязательно носите головные уборы и солнцезащитные очки.Пользуйтесь солнцезащитными кремами.Не злоупотребляйте макияжем – потекшая тушь, расплавленные тени не придадут вам красоты и комфорта.Обязательно носите с собой в сумке воду.

Ни в коем случае не допускайте перегрева организма. При первой же возможности уезжайте за город, на природу, на море. В офисе регулярно проветривайте помещение, на улице меньше находитесь под открытыми лучами солнца, пользуйтесь зонтиками.


Все эти несложные правила помогут вашему организму легче перенести жару.


Еще несколько полезных советов:


Не можете уснуть в горячей постели? Возьмите покрывало, простыню, наволочку, засуньте в полиэтиленовый пакет и положите на 1-2 часа в холодильник. Постелите белье непосредственно перед сном, эти действия помогут вам уснуть быстрее, а когда постель нагреется – вы будите уже «видеть 10-ый сон». Откажитесь от пуховых и синтетических подушек.


Часто просыпаетесь от жары? Держите около кровати бутылочку с водой, и регулярно ночью, как только проснетесь – смачивайте лоб, виски, руки, шею и пр.


Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время. Если же все таки необходимо выйти – находитесь в тени.


Чтобы на одежде не проступали пятна от пота – пользуйтесь тальком.


Почаще принимайте душ, обтирайтесь увлажненной салфеткой.


Откажитесь от жирной пищи, употребляйте больше свежих овощей и фруктов, не забывайте про хлеб, супы и компоты.


Если вы будите соблюдать вышеперечисленные меры – перенести жару будет намного проще.


Но, в случае, если вы все-таки чувствуете недомогание, получили тепловой удар, вас тошнит, чувствуете головокружение – примите меры, немедленно обратитесь к врачу.


Источник



Похожие обзоры

Написать ответ

Реклама