Разгрузочные дни для похудения | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


Разгрузочные дни для похудения

Добавил admin on Дек 15th, 2011 и обзор расположен в категории Диеты. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: для, дни, похудения, Разгрузочные

Fasting days for weight loss. Разгрузочные дни для похуденияПри наличии лишнего веса, периодически (до 2-х раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (овощные, рыбные, молочные и т.д.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих (быстрые монодиеты). Присутствие таких дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.


Что это такое и зачем?


Разгрузочные дни не сбалансированы по химическому составу, имеют резко сниженную калорийность. По преобладанию в диете пищевых веществ разгрузочные дни делятся на белковые (молочные, творожные, мясные, мясо-овощные), углеводные (сахарные, ягодные, фруктовые, овощные, рисово-фруктовые), жировые (сметана, сливки, сливочное масло), комбинированные (состоят из различных продуктов).


Какой выбрать?


Дни разгрузки необходимо выбирать с учетом переносимости продуктов, стадии болезни, наличия осложнений со стороны других органов, а также вкуcовых предпочтений.


Подготовка к разгрузке


Чтобы разгрузочные дни были эффективнее, необходимо накануне отказаться от ужина, а в течение всего дня рекомендуется соблюдать постельный режим или относительный покой.


Разгрузочные дни для похудения


Молочный разгрузочный день


Меню: 6 раз в день через каждые 2 ч употребляют по 100 гр молока и на ночь 200 гр фруктового сока с 20 гр сахара или глюкозы.


Кефирный разгрузочный день


Меню: 1.5 л нежирного кефира употребляют в 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.


Простоквашный разгрузочный день (разгрузка на простокваше)


Меню: 1.5 л простокваши делят на 6-8 приемов через каждые 2-3 ч.


Творожный разгрузочный день (4 варианта меню):


• 600 гр обезжиренного творога, 60 гр сметаны делят на 4 раза, 1 стакан кофе с молоком без сахара, 2 стакана отвара шиповника
• 600 гр творога, 50 гр сахара, 2 стакана кофе с молоком, 2 стакана отвара шиповника делят на 4-6 приемов
• 400 гр творога, 800 гр молока (4 стакана) делят на 5-6 приемов
• 400 гр обезжиренного творога, 400 гр чернослива или других фруктов делят на 6 порций


Арбузный разгрузочный день


Меню: 1,5 кг арбуза (без корки) на 5-6 раз.


Тыквенный разгрузочный день


Меню: 2 кг печеной тыквы на 5-6 приемов.


Картофельный разгрузочный день (2 варианта меню):


• 1,5 кг отваренного в кожуре или печеного картофеля без соли на пять-шесть приемов;
• 1 кг печеного картофеля, 50 мл сметаны, 20 гр сливочного масла на 5-6 раз.


Овощной разгрузочный день


Меню: 1,5 кг сырых овощей, таких как капуста, морковь, помидоры, кабачки, зелень, петрушка, укроп, лиственный салат, стручки зеленой фасоли, в течение дня на 5-6 салатов с добавлением в каждую порцию 5 мл растительного масла.


Сухофруктовый разгрузочный день (разгруз на сухофруктах)


Меню: 500 гр сухофруктов (размоченного чернослива, кураги или прокипяченного изюма) на 5-6 раз.


Компотный разгрузочный день


Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 100 гр сахара, 1,5 л воды на 5-6 порций.


Рисово-компотный разгрузочный день


Меню: 1,5 кг свежих яблок (или 250 гр сушеных), 50 гр риса, 100 гр сахара, 1,5 л воды. Каждые 3 ч употребляется по 1 стакану компота, в обед и ужин – сладкая рисовая каша, сваренная на воде.


Фруктовый разгрузочный день


Меню: 1,5 кг свежих фруктов (апельсины, мандарины, персики, виноград, вишни и т. д.) на 5-6 приемов.


Яблочно-овощной разгрузочный день


Меню: 900 гр яблок и 0,6 кг моркови (или капусты) делим на 5-6 порций.


Мясной разгрузочный день


Меню: 400 гр вареного мяса, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.


Рыбный разгрузочный день


Меню: 400 гр отварной рыбы, 0,6-0,9 кг овощей (капусты, моркови, огурцов, помидоров), 2 стакана чая без сахара на 5-6 приемов.


Соковый разгрузочный день


Меню: 600 гр сока (овощного, фруктового) и 800 гр отвара шиповника на 4 раза.


Овсяный разгрузочный день


750 гр овсяной каши (из 200 гр овсяной крупы) на воде, 2 стакана отвара шиповника на 5-7 приемов.


Также рекомендую к просмотру:


• Разгрузочный день на молокочае
• Капустный разгрузочный день
• Лимонно-медовый разгрузочный день
• Яблочный разгрузочный день
• Разгрузочный день на молочной сыворотке
• Рисовый разгрузочный день
• Разгрузка на ананасах
• Тренировка вместо разгрузочного дня
• И много разгрузочных дней на нашем форуме с отзывами


Результаты


Такие разгрузки помогают организму “продышаться”, так как полностью исключают нагрузку на желудок. Они способствуют избавлению от лишнего веса, очищению огранизма, и как следствие – общее омоложение организма.


Предостережения


Разгрузочные дни рекомендуется устраивать не больше 1 раза в неделю. Их можно чередовать или придерживаться одного из способов разгрузки – как вам больше нравится.



Похожие обзоры

Написать ответ

Реклама