Программа похудения Дэвида Кирша | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


Программа похудения Дэвида Кирша

Добавил admin on Мар 20th, 2012 и обзор расположен в категории Диеты. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: диеты, Дэвида, Кирша, похудения, программа

Дэвид Кирш, основатель и владелец популярных в Нью-Йорке фитнес-центров Madison Square Club, является также автором невероятно эффективной программы снижения веса, которая на сегодняшний день уже не требует дополнительной рекламы. Среди тех, кто успешно испытал ее на себе, – Хайди Клум, Лив Тайлер, Энн Хэтэуэй, Наоми Кэмпбелл, Элен Баркин, Линда Евангелиста и многие другие, всемирно признанные красавицы. Сразу заметим – эта программа не для ленивых и слабовольных. В нее входят ежедневные усиленные тренировки по 1-1,5 часа (45 минут кардио и, дополнительно, 15-45 минут силовых тренировок или кардио-скульптинга) и особый режим питания, впоследствии плавно переходящий в постоянное сбалансированное меню. Кроме того, необходим позитивный настрой, базирующийся на трех правилах: необходимо найти то, что по-настоящему может увлечь; важны не комплименты в наш адрес, а наши личные позитивные усилия; начните меняться прямо сегодня.
Программа преображения тела по Дэвиду Киршу рассчитана на 14 дней. Приемы пищи должны быть частыми (до 5 раз в день через каждые 3 часа), но дробными. Преобладающим является употребление продуктов, богатых белком (белое мясо, рыба, яйца (только белок!), грибы, орехи и др.), и свежих овощей в сыром или отварном виде (броколли, цветная и все остальные виды капусты, кабачки, помидоры, сладкий перец, лук, шпинат, все виды салатов и зелени, спаржа).

Запрещены:
- любой алкоголь,
- всевозможные мучные изделия,
- продукты с высоким содержанием углеводов (морковь, картофель, рис и другие виды круп),
- молочные продукты,
- сладости,
- фрукты,
- любые жиры (исключение составляет только небольшое количество оливкового масла).

Ориентировочное меню:
Завтрак: омлет, исключительно из яичных белков, с грибами и помидорами.
Перекус: 90 граммов консервированного тунца в собственном соку или порция овощного салата.
Обед: отварное филе курицы, индейки или рыба с отварными (приготовленными на пару) овощами или со свежим овощным салатом.
Перекус: 7-10 ядрышек любых орехов.
Ужин: овощной салат с добавлением какого-нибудь полезного белкового продукта.
В день следует выпивать до 2 литров чистой воды без газа, можно с добавлением натурального сока лимона.
Перекусы и ужин можно заменять употреблением порции протеинового коктейля с малым содержанием углеводов.
Выходить из двухнедельного диетического курса следует поэтапно. На первом этапе (еще одна неделя) следует позволять себе ежедневно разовое употребление какого-то одного продукта из списка запрещенных. На втором этапе (тоже неделя) – ежедневное двухразовое употребление «запрещенных» продуктов. При этом необходимо продолжать умеренные, но систематические спортивные тренировки.

Устраните всего за неделю лишние килограммы с сезонными монодиетами.

Похожие темы: Народные средства для похудения Для того чтобы избавиться от лишнего веса, можно использовать не...Диета Хаузера Диета американского врача-диетолога Гейлорда Хаузера – проверенный временем, эффективный метод...Диета доктора Брауна Среди всего многообразия диет системы питания для похудения, разработанные специалистами-диетологами,...Крыжовник для похудения и лечения Многие из нас любят крыжовник и с удовольствием лакомятся им....Корица как средство для похудения Корица, в первую очередь, конечно, известна всем как ароматная приправа...

Вы уже опробовали какую-либо диету? Поделитесь своим опытом - оставьте отзыв.
Внимание! Именно Ваше мнение может оказаться решающим для многих людей при выборе диеты!


Источник



Похожие обзоры

Написать ответ

Реклама