Диета по Борменталю | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


Диета по Борменталю

Добавил admin on Апр 15th, 2012 и обзор расположен в категории Диеты. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: диета, диеты, по Борменталю

Диета по БорменталюДля того чтобы контролировать свой вес, необходимо подсчитывать калорийность пищи. Так, рекомендуется для женщин минимальный предел 700 ккал в день, мужчинам – 900 ккал. Прежде чем съесть какую-либо пищу, необходимо вычислить ее калорийность. В день нужно употребить определенное количество калорий, для достижения результата. При этом рассчитываются два предела калорийности (минимальный и максимальный), в рамках которых надо питаться.


Есть надо по голоду, а не по аппетиту. Еда по голоду сгорает, а по аппетиту откладывается в жир. Как только проявились первые признаки голода, необходимо покормить свой организм. Интервалы между приемами еды должны быть от 2,5 до 4,5 часов.


Пища должна быть сытной, натуральной. Чтобы насытиться, во время приема пищи необходимо сочетать белки и сложные углеводы. Так, например, на завтрак рекомендуется съесть кусочек хлеба не с копченой колбасой, сосиской, а с мясным блюдом (мясная отбивная). То есть выбирать «выгодную» по калорийности еду. Дополнить кусочком сыра и побаловать себя десертом – одной конфеткой.


Основные правила метода Борменталя:


- Регулярное питание (не меньше четырех раз в день).


- Обязательный завтрак, не позднее, чем через полчаса после того, как человек проснулся.


- Распределение рациона (30% -завтрак, 20% - второй завтрак, 40%- обед, 10%-ужин).


- Белок должен быть в каждом приеме пищи. Он является незаменимой частью пищи. Источники белка это – мясо, рыба, птица, бобовые, сыры, творог.


- Разнообразие в еде (ни в чем себе не отказывать).


- Употребление чистой воды самое меньшее 1,5 литров в день.


- Алкоголь исключить.
Источник



Похожие обзоры

1 Коментарий для “Диета по Борменталю”

  1. Алена:

    Прекрасная методика, ничего плохого о ней сказать не могу. Без таблеток и операций, что главное. Просто нужно чуть-чуть привыкнуть и придерживаться заданного курса. Я похудела (в мед. центре Борменталя) на 13 килограмм за 2 месяца и ела все, что хотела.

Написать ответ

Реклама

Тушенка говяжья цена производителя АРГО. Гарантия качества, доставка!