Диета на 800 ккал | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


Диета на 800 ккал

Добавил admin on Дек 15th, 2011 и обзор расположен в категории Диеты. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: 800 ккал, диета

Diet of 800 kcal. Диета на 800 ккал в деньЖелаете похудеть без вреда для организма и особого чувства голода? Тогда представленная ниже диета на 800 ккал именно для вас. Данная методика помогает сбросить вес без жесткого испытания организма «на прочность» – она предусматривает употребление не только белковой, но и углеводной пищи.


Особенности диеты


Также в рацион входит «ударная» доза клетчатки, которая не только препятствует появлению чувства голода, но и нормализует деятельность кишечника. Молочные продукты, которые можно и нужно употреблять во время диеты, насыщают организм кальцием.


Данный состав продуктов не позволяет организму входить в режим жесткой экономии и «съедать» собственные мышечные ткани. В то же время малая калорийность дневного рациона способствует сравнительно быстрой потере веса (от 3 до 5 кг за 2 недели).


Диета на 800 ккал – меню таково:


Вам предлагаются два варианта питания – белковое и углеводное. Их стоит комбинировать по своему усмотрению, однако ужин всегда должен быть белковым (основная регенерация тканей происходит ночью – не получив достаточного количества белка, организм возьмет его из мышц).


1. Белковое питание (варианты на выбор)


Завтрак (250 ккал)


• 100 грамм обезжиренного творога, столовая ложка сметаны (20% жирности), чай (кофе) с молоком
• 2 яйца, половина грейпфрута, чай (кофе) с молоком


Обед (300 ккал)


• 200 грамм тушеных или сырых овощей (кроме картофеля), 150 грамм куриной грудки (из этих продуктов можно сварить суп), чай (кофе) без сахара и молока
• Салат из овощей (можно использовать перец салатный, огурец, помидор), 1 столовая ложка сметаны, пара отварных яиц, чай (кофе) без сахара и молока


Ужин (250 ккал)


• Яйцо вареное, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм нежирного творога, стакан подслащенного кефира
• 100 грамм отварной говядины, 300 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• 150 грамм куриной грудки, 200 грамм овощей, стакан обезжиренного молока или кефира
• Рыба и морепродукты не более 150 грамм:


- Навага
- Пикша
- Треска
- Хек
- Ледяная
- Минтай
- Путассу
- Кальмар
- Креветки
- Краб


• Овощи – не более 200 грамм (их можно комбинировать):


- Зеленый горошек
- Кукуруза
- Огурец
- Помидор
- Перец
- Редис
- Баклажан
- Кабачок
- Капуста (любая)
- Фасоль стручковая
- Листья салата
- Шпинат


Этот вариант ужина можно запить стаканом обезжиренного кефира или молока.


2. Углеводное питание (варианты на выбор)


Завтрак (250 ккал)


• 4 столовые ложки овсянки (заваренной кипятком) с тертым яблоком или молоком (100 миллилитров), чай (кофе) без молока и сахара
• Фруктовый салат из персика, груши и банана, 125 мл йогурта без добавок, чай (кофе) без молока и сахара


Обед (300 ккал)


• 200 грамм отварного (печеного) картофеля, салат из помидора, огурца и перца, столовая ложка сметаны, чай (кофе) без молока и сахара
• 50 грамм гречневой каши с овощами (200 грамм), любой фрукт (кроме банана), чай (кофе) без молока и сахара


Особые рекомендации


Все блюда стоит готовить без масла, при этом солить и добавлять специи не возбраняется. Во время диеты можно пить сухое вино (1-2 бокала). Отступать от диеты на время праздников можно, но в разумных пределах.


Этой диеты можно придерживаться достаточно долго, ведь даже пресловутый «срыв» не влияет на конечный результат. Удачи вам!



Похожие обзоры

Написать ответ

Реклама