Диета из сухофруктов | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


Диета из сухофруктов

Добавил admin on Дек 15th, 2011 и обзор расположен в категории Диеты. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: диета, из, сухофруктов

Diet of dried fruits. Диета из сухофруктовСухофрукты – это вкусное, полезное, но, к сожалению, достаточно калорийное лакомство. Многим наверняка приходилось слышать, что существует специальная диета из сухофруктов. Так неужели, наслаждаясь этим популярным продуктом можно похудеть? Давайте попробуем выяснить это.


Коротко о пользе сухофруктов


Сухофрукты практически в полной мере сохраняют все полезные свойства исходного продукта – в их состав входят витамины, минералы, полезные сахара и большое количество клетчатки. В старину целители с удовольствием «эксплуатировали» полезные качества сухофруктов, используя их в борьбе с различными заболеваниями и с физической истощенностью. Сегодня их популярность нисколько не уменьшилась – высушенные фрукты часто включают в меню оздоровительных диет, а также используют для возвращения красоты коже, волосам и ногтям. Калорийность сухофруктов действительно высока. Для сравнения: энергетическая ценность абрикоса – 49 ккал, а кураги – 215 ккал в 100 г продукта. Однако давно замечено – съесть много сухофруктов просто невозможно, ведь они хорошо насыщают, не загружая при этом желудок. Вместе с тем этот продукт нормализует работу ЖКТ и способствует улучшению перистальтики кишечника.


Как правильно выбрать сухофрукты для диеты?


Для диеты подходят только натуральные сухофрукты (не цукаты). На качестве сухофруктов экономить нельзя ни в коем случае – наиболее оправданным считается приобретение этого продукта в специальной упаковке. Если вы решите сделать закупку на рынке, помните:


• Курага светлого цвета, скорее всего, обработана диоксидом серы – лучше поискать более натуральный продукт
• Красивая блестящая шкурка на черносливе может быть следствием обработки глицерином
• Из-за того, что продукт не упакован, его могут «облюбовать» вредители, поэтому не мешает растереть мякоть в руке (личинки станут заметны)
• Винные нотки в запахе и вкусе сухофруктов говорят о нарушении процесса сушки – такой продукт не годен к употреблению


И помните – перед употреблением любые сухофрукты стоит тщательно промыть в теплой воде.


Рацион питания


Диета длится 3-5 дней. На протяжении этого времени придется позабыть о любой еде, кроме сухофруктов и орешков. Ежедневная порция лакомства, состоящего из 3-х видов основного продукта и 2-х видов орехов, не должна превышать 100 г. Этот объем стоит равномерно распределить на весь день. Жидкий рацион включает:


• Несладкий чай (кофе)
• Воду
• Сухое вино – 100 мл или пиво – 250 мл в день (при желании)


Один день диеты может унести 0.7-1 кг лишнего веса. Однако при неправильном ее завершении результат продержится недолго. Чтобы этого не произошло, первые дни после диеты стоит избегать сладостей, копченостей, солений и любых калорийных продуктов (примерно через неделю их вводить можно, но очень постепенно и в ограниченном количестве).


Диета из сухофруктов – еще один способ «вкусно» похудеть, однако не забывайте о вредном влиянии несбалансированного питания на организм человека. Если вы все же решитесь на эксперимент, просто устройте себе разгрузочный день на сухофруктах и не более того.


Источник



Похожие обзоры

Написать ответ

Реклама