Диета доктора Морено | Обзор сети

Владимир Путин “Мы обсуждали этот важный вопрос вчера за кружкой пива ...”

Barack OBAMA “You know, my faith is one that admits some doubt...”


Диета доктора Морено

Добавил admin on Мар 20th, 2012 и обзор расположен в категории Диеты. Вы можете следить за любыми ответами на эту запись через RSS 2.0. Вы можете оставить комментарий или трэкбэк на эту запись

Теги обзора: диета, диеты, доктора, Морено

Диета доктора Майкла Рафаэля Морено становится все более и более популярной. В чем же секрет ее успеха? Ответ очень прост – данная диета удобна, легка и эффективна. Программа питания разбита на четыре семнадцатидневных цикла. Уже за первые 17 обозначенных дней можно сбросить, как минимум, 5 килограммов. Стоит ли говорить, что последующие три цикла существенно улучшают, а потом еще и закрепляют результат?!
Первый этап диеты под названием «Ускорение» длится с 1 по 17 день включительно. В этот период необходимо ограничить суточное потребление калорий до отметки 1200, а также максимально сократить присутствие в рационе углеводов. Предпочтение стоит отдавать обезжиренным молочным продуктам, постным видам мяса, фруктам и овощам, которые не содержат крахмал, пить побольше зеленого чая и чистой воды без газа. Все перечисленные меры способствуют ускорению метаболизма в организме и подготовке его к дальнейшему снижению веса.
Ориентировочное однодневное меню первого этапа


Завтрак: яичница из пары яиц, грейпфрут, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: два отварных яйца, порция салата из брокколи, моркови, листьев салата, помидоров и лука.
Полдник: немного натурального йогурта с добавлением свежих ягод.
Ужин: куриная грудка, морковь, спаржа, приготовленные на пару.


Второй этап диеты под наименованием «Активация» длится с 18 по 34 день включительно. Не нов тот факт, что период активного снижения веса зачастую сменяется затяжной остановкой в похудении, когда стрелка весов упорно не хочет смещаться ни в одну, ни в другую сторону. Дабы избежать подобной ситуации, автор диеты предлагает сменить предыдущее низкокалорийное питание на более насыщенное (до 1500 калорий в день) с небольшим увеличением дозы употребления углеводов. Такая перемена в рационе заставит организм ускорить обменные процессы, чтобы справится с поступающими калориями, а заодно и сожжет жиры.


Ориентировочное однодневное меню второго этапа


Завтрак: немного печенья, приготовленного без добавления соли и сахара или диетические пресные хлебцы, свежий персик, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: порция коричневого риса, салат из овощей и отварной курицы.
Полдник: натуральный фруктовый несладкий йогурт.
Ужин: лосось и овощи, приготовленные на гриле.


Третий этап диеты под названием «Достижение» длится с 35 по 51 день включительно. В этот период вес будет уходить медленнее всего, поэтому нужно запастись терпением. Употребление нежирного мяса следует сократить до минимума, а налечь стоит на фрукты и продукты из цельного зерна. Допустимы редкие перекусы, не выходящие за пределы 100 калорий, иногда – бокал сухого вина.


Ориентировочное однодневное меню третьего этапа


Завтрак: одно яйцо вкрутую, небольшой тост из цельнозерновой муки, грейпфрут, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: салат «Цезарь» с отварной курицей.
Полдник: немного фруктов (раздельно или в виде салата), тост из цельнозернового хлеба, чашка зеленого чая без сахара.
Ужин: кусочек отварного свиного филе, порция свежего овощного салата, чашка зеленого чая.


Четвертый этап диеты, носящий название «Завершение», длится с 52 по 68 день включительно. Единственным отличием рациона данного периода от предшествующих является допустимость употребления более калорийных продуктов в выходные дни.


Ориентировочное однодневное меню четвертого этапа


Завтрак: омлет из 2-3 яиц, грейпфрут, зеленый чай без сахара.
Обед: жареные стейки лосося с листовым салатом, зеленый чай.
Ужин: стейк, салат «Цезарь», печеный сладкий картофель, два бокала красного сухого вина.


На все время диеты необходимо отказаться от употребления сахара и сладостей, максимально сократить потребление соли. Фрукты можно есть лишь до 14.00. В список рекомендуемых продуктов входят: яйца, куриная грудка, морепродукты, натуральный йогурт, грейпфрут, свежие ягоды, листья салата, брокколи, брюссельская капуста, помидоры, огурцы, спаржа, зеленый чай. Допустимо употребление всевозможных специй, чеснока, горчицы. Ежедневно следует делать физические упражнения или ходить пешком в темпе не менее 17 минут.
Источник



Похожие обзоры

Написать ответ

Реклама